＜コラム＞女性の体とダイエット

ところでダイエットをしているとき、

一気にやせるとき

と

痩せないとき


がありますよね。


これには、月経の周期にふか～く関わりがあるそうです。


女性にはホルモンバランスにより、痩せる時期・痩せない時期があります。

ちょっと下の表をご覧下さい。



＜参照：女性ダイエットモードとは? | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ＞

ホルモンには、痩せるホルモン・痩せないホルモンの二つがあり、
痩せるホルモンが「エストロゲン」、痩せないホルモンが「プロゲステロン」と言われます。


エストロゲンは、生理が始まってから約4日目くらいから10日間くらいに分泌されます。

これには個人差があると思いますが、排卵日前まではエストロゲンが分泌されるので、
排卵日前まではダイエットチャンス時期。


一方、排卵日をすぎて生理が終わるまでは「プロゲステロン」という「痩せないホルモン」が分泌される時期になります。


「プロゲステロン」が分泌される時期は、水分をため込みやすくなるので、むくみがちになり、また便秘にもなりやすくなります。
体が疲れやすくなり、自律神経の働きも鈍く、精神的にも不安定になるためダイエットの効果が出にくくなります。

「こんなに頑張ってるのに全然やせない・・・」

と落ち込んでドカ食い、なんてことにもなりやすくなるので、
排卵日から生理の間は無理にダイエットせず、
体重キープ、ドカ食いをしないようにして、毎日エクササイズなどを地道に続けるとよいみたい。



女性の体って不思議ですよね。


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ダイエットに一番大事なことは、何よりも毎日体重計にのること。

体重計がダイエットを強くサポートしてくれれば、毎日の励みになります。


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